|
15.02.2021 21:51
|
Okunma Sayisi 884 Defa
|
|
Mesaj sayisi : 27
Giris sayisi : 21
Konu puani : 0 Toplam P : 0
Konuya Puan ver
uye bilgileri
|
- sağlıklı ve gür saçlar için mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken 10 besini anlattı, önemli bilgiler verdi.
- Mandalina
- Mandalina C vitamini içeriği sayesinde, saç tellerini besleyen
- kılcal damarları güçlendiren kolajen üretimine yardımcı oluyor.
- Aynı zamanda vücuttaki demir emilimini artırarak saçı güçlendiriyor.
- Mandalinadaki B vitaminleri de saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor,
- saç kaybını azaltıyor ve beyazlama sürecini yavaşlatıyor.
- Sağlıklı saçlar için her gün 2-3 adet küçük boy mandalina tüketmenizde fayda var.
- Somon
- Somon, sağlıklı omega-3 yağ asitlerinden zengin bir balık.
- Vücudumuz bu sağlıklı yağları kendisi üretemediği için yiyecek veya takviyelerden almanız gerekiyor.
- Omega 3 sayesinde saçlar daha parlak ve canlı görünüyor.
- Haftada 2 kez somon balığı tercih edebilirsiniz.
- YoÄŸurt
- Yoğurt, B5 vitamini olarak adlandırılan, pantotenik asit içeriyor.
- Bu vitamin sayesinde saç incelmesi ve saç dökülmesi problemlerini önlüyor.
- B5 vitamini saç derisindeki kan akımını hızlandırarak
- saç derisini de koruyucu yapıya sahip. Günde 2 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
- Havuç
- Havuç, Beta karoten, yani A vitamini yönünden zengin bir besin.
- Vücut tarafından sebum yapmak için A vitamini gerekiyor.
- Sebum tüylerimizin oluşturduğu yağlı bir madde ve sağlıklı bir kafa derisi için doğal bir bakım sağlıyor.
- Sebum olmadan kepekli ve kuru saç problemi yaşanabiliyor.
- Bu nedenle A vitamininden zengin olan havucu kışın salatalarınızdan eksik etmeyin.
- Tarçın
- Vücutta kan dolaşımını artırması sayesinde saç köklerine oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunuyor.
- Bu etkisiyle saç köklerini güçlendiriyor ve bakım yapıyor.
- Tarçını çayınıza ya da meyvelerin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz.
- Yumurta
- Vücutta biyotin eksikliği saç kırılmalarına sebep oluyor ve saç derisinde kepeklenme yapıyor.
- Yumurtada yüksek miktarda biyotin bulunuyor. Biyotin suda çözünebilen bir B vitamini.
- Yumurta aynı zamanda en iyi protein kaynağı.
- Bu sayede protein yapıda olan saçı besliyor
- ve sağlığını koruyor. Her gün 1 adet yumurta tüketebilirsiniz.
- Yulaf
- Yulaf, saçın büyümesini hızlandıran, kalın ve sağlıklı hale gelmesini sağlayan demir,
- lif, çinko, omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir besin.
- Yulafı sütle pişirdikten sonra içerisine meyve, kuruyemiş ve tarçın ekleyip kahvaltıda tüketebilirsiniz.
- Mercimek
- Protein, demir, çinko ve biyotin içeren mercimekte bol miktarda folik asit de bulunuyor.
- Folik asit, cilt ve saç derisinde kırmızı kan hücrelerinin yapısını besliyor.
- Saç derisinin oksijene doymasını sağlıyor. Bu özellikleri sayesinde yeni
- saç oluşumuna zemin hazırlıyor ve saçları güçlendiriyor.
- Mercimeği salatalarınızda veya tencere yemeği olarak haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz.
- Ispanak
- Ispanak A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içeriyor.
- Bu mineraller saç ve saç derisi için çok önemli. Saçları nemlendiriyor ve güçlendiriyor.
- Demir saçlar için özellikle önemli bir mineral.
- Vücutta demir eksikliği saç dökülmesinin başlıca nedenini oluşturuyor.
- Ispanak demir içeriği zengin bir besin.
- Yine demir içeriği zengin olan kırmızı et ile birleştiğinde biyo yararlılığı artıyor.
- Örneğin kıymalı ıspanak yemeği demir açısından zengin bir besin olup, saç dökülmesi yaşayanlar için doğru bir besin tercihi.
- KuruyemiÅŸ
- Kuruyemişler E vitamini, selenyum ve çinkodan zengin besinlerden.
- Bu mineraller sayesinde saç yapısını güçlendiriyorlar.
- Kaju, içerdiği yüksek biyotin ile saçın sağlıklı uzamasını sağlıyor.
- Ceviz de içerdiği elastin sayesinde saç kırılmalarını engelliyor.
- Özellikle antepfıstığı erkeklerde görülen kellik problemine iyi geliyor.
- Her gün 2 tam ceviz veya 10 adet kaju/antep fıstığı tüketebilirsiniz.
|
|
     
Sende Oy ver : 0-Kisi:Puani : 0
|
|
|
|
[1]
|
|
<
 |
Bunlarda Belki ilginizi Cekebilir Tikla. |
Acan |
Forum istatistikleri |
|
|
Forumdaki 18 Kategoride 58 Forum var, Bu forumlara acilan 487 Konuya 553 Cevap yazildi..
üye : Misafir : 660 Toplam : 660 Rekor :
|
| Aktif uyeler
Genel Sorumlu - Yonetici - Forum Yoneticisi - Editor - VIP uye
| |
iyiki Dogdunuz Nice yillara..
|
Site: 2,87 Yuklendi.
| |
Dogal sac bakimi nasil yapilir
