Fakirin Oruç ayinda tok tuttuğu hafif yiyecekler

Oruç tutmak birçok açıdan sağlığımız için yararlı Ama oruçtan maksimum düzeyde fayda sağlayabilmek için uyku öğün düzeni ve seçilen besinlere dikkat edilmesi gerekiyor Ayrıca sahursuz oruç tutmak da yorgunluğa sebep oluyorOruç tutmanın metabolik immünolojik kardiyolojik ve nörolojik olarak dört başlıkta vücudumuza yararlı İftar ve sahur arasında yer alan kısa yemek yeme periyodu ve ardından gelen uzun süreli açlıkla 1216 saat kadar ortaya çıkan sirkadiyen ritim değişiklikleri sağlığa olumlu etkiler sağlar Literatüre baktığımızda orucun sağlığımıza yararlı olabilmesi için uyku öğün düzeni ve öğünde seçilen besinlerin de önemli olduğunu görüyoruzUYKU Ramazan uyku düzeninin bozulduğu bir süreçtir Sahura kalkmak uykunun bölünmesine neden olur Bu nedenle sahura kalkmak için