Bikini sezonuna mükemmel bir baslangic icin 11

Magazin Haberler,den son dakika.
T-shirt gergin, pantolonlar sikiyormu - uzun bir kistan sonra can sikici ask kollari muhtemelen ilk önce gitmek zorunda kalacak.
Rahatliginiz için 11 ince strateji ve coskulu bir bikini sezonu!
Sahilde kendinizi gerçekten iyi hissedebilmeniz için,
bu 11 ince strateji uzun kisin küçük ask kollarindan kurtulmaniza yardimci olur.
Bir bikinide seksi bir görünüm için - mutlak iyi hissetme agirligi ile.
1. Stres hormonlari sizi aciktirir
Yogun zamanlarda düzenli gevseme molalari aldiginizdan emin olun. Çünkü: Stresle savasmak için vücudumuz kortizol hormonunu salgilar ve bu sizi aciktirir.
2. Kilo verirken sabirli olun
Kabartmak da bir gecede gelmedi. Yani: bizi izlemeye devam edin! Sabirli olun ve ölçeklerin sizi motive etmesine izin vermeyin. Yag kaybederseniz ve kas yaparsaniz, biraz daha fazla tartarsiniz, ancak daha iyi görünürsünüz.
3. Diyetinizdeki küçük seylere dikkat edin
Beyaz un yerine tam tahilli. Arastirmacilar, "tam tahil yiyenlerin" günde ortalama 100 daha fazla kalori tükettigini buldular. Sebep: kepekli tahillarin daha karmasik sindirimi dinlenme metabolizmasini artirir ve bagirsak florasi için de daha sagliklidir.
4. Orta derecede meyve yiyin
Günde 5 porsiyon (her biri bir avuç) meyve ve sebze mineraller ve vitaminler saglar. Ancak meyve ayrica karin yagini destekleyen çok sayida fruktoz içerir. Kural olarak: 3 porsiyon sebze, sadece 2 x meyve. Düsük fruktozlu örn. Yaban mersini veya papaya.
5. sivi kalori kaçinin
sekerli içecekler (meyve sulari dahil), kan sekeri seviyesinin hizla yükselmesine neden olur. Doymus olmadan kalori saglarlar. Bir çalisma, günde sadece 500 ml mesrubatin, tip 2 diyabet gelisme riskini yüzde 22 oraninda artirdigini gösteriyor. Günde önerilen 2 litre su veya sekersiz çay için.
6. tatlandirici tuzak dikkat
Yardimci olmuyorlar: Aspartam gibi yapay tatlandiricilar tat alicilarimizi aktive ediyor ve metabolizma tatli seyler istiyor.
7. Basini kandir ve kilo ver
Üst odanizin altini çizin: Yiyeceklerin esit derecede büyük kismi büyük tabaklarda ciliz görünüyor. Küçük kek plakalari alsan iyi olur. Beyniniz cömertmis gibi davranirsiniz - ancak üçte bir daha az yiyin.
8. Pound düsecek sekilde hareket etmeye devam edin
Kilo vermek için haftada 4.5 ila 7 saat egzersiz yapmalisiniz. Ayrica, asit-baz dengesini yönetenlerin (örn., Eczanelerde "Basica Direkt") daha iyi kilo verdikleri kanitlanmistir. Çünkü asiri asit yag kaybini engeller.
9. Hormon dengesini kontrol edin
Hiç kilo vermezseniz, hormonlarinizi doktorunuza kontrol ettirmelisiniz. Eksiklik (örnegin tiroid hormonlari) obeziteyi arttirir.
10. Yemege zaman ayirin
İlk doygunluk sinyallerinin beyne ulasmasi yaklasik 20 dakika sürer. Ne ise yarar: iyice çigneyin (30 kez), küçük isiriklar alin ve zaman zaman çatal biçak takimini çikarin.
11. Yemekler arasinda uzun süre ara vermek kilo kaybini tesvik eder
Aralik oruç tutma ile saglikli kilo verirsiniz. Z ile dagitim. B.Gida üzerinde 16 saat gece. Bu, yo-yo etkisi olmadan uzun vadede seker ve yag metabolizmasini gelistirir.